Cours de yoga à Metz
Ma passion : enseigner et transmettre un yoga authentique.
Je propose des cours de yoga inclusifs, pour tous niveaux et tous âges, dans la joie de la tradition yogi. Que vous soyez débutant ou expérimenté, vous allez vous y retrouver.
Le yoga que j’enseigne
Hatha Yoga : le classique
Le yoga classique, originel. Les asanas (poses) sont gardées longtemps et sont répétées pour en multiplier les effets sur le corps et l’esprit. Le Hatha Yoga est véritablement adapté à tous, peu importe l’expérience et le niveau de souplesse.
Yoga Vinyasa :
Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique et fluide qui synchronise le mouvement avec la respiration : on y cherche une connexion gracieuse entre le souffle et un enchainement continu de postures. Les asanas (postures) s’enchainent avec dynamisme pour permettre le renforcement du corps et le bien-être de l’esprit
Yin Yoga : le relaxant émotionnel
Le Yin est un yoga moderne d’inspiration taoïste. Il est pratiqué à froid et les postures sont immobiles et gardées longtemps car le but est d’agir sur les tissus conjonctifs et les méridiens qui relient les organes vitaux. Il procure une relaxation profonde et un bien-être physique et émotionnel.
Yoga prénatal
Le yoga prénatal* couvre les trois trimestres de la grossesse, et vise à renforcer et assouplir les muscles du bassin en harmonie avec le souffle. Les asanas permettent de soulager les douleurs physiques (musculaires et articulaires), mais aussi d’accompagner le corps dans les changements physiologiques peu agréables au quotidien (fatigue, hypothyroïdie, nausées, digestion, etc.). Enfin, la méditation couplée aux mudras (gestes) offre l’apaisement et la sérénité au cours de la grossesse. Cette préparation permet un accouchement plus paisible.
(*Sur accord du médecin)
Yoga post-natal
Le yoga post natal* vise à rééduquer le périnée et les muscles abdominaux à partir des jours qui suivent l’accouchement. Les asanas offrent un renforcement doux et efficace des muscles profonds et du périnée, en respiration consciente. La méditation permet de se relier à son corps et de se retrouver. (*Sur accord du médecin)
Yoga pour enfants et ados
Le yoga pour enfants est un yoga ludique et dynamique pour les plus petits, à la découverte de son corps et de ses émotions au travers des asanas et de la respiration. Le yoga pour ados est un yoga fait pour apprendre à comprendre son corps et ses émotions dans les changements physiques et hormonaux de l’adolescence.
Pratique physique, respiration, relaxation, expression de soi et introduction à la culture du yoga dans un environnement de sécurité sont au programme de chaque séance.
Yoga aérien : le suspendu
Le yoga aérien est pratiqué dans une soie suspendue. Les asanas du Yoga traditionnel sont adaptées à la soie afin de pouvoir évoluer en grâce à l’aide du tissu. Souvent pratiqué en traction, il renforce les muscles du dos et décompresse les lombaires, facilite les étirements et les inversions dès les premières séances.
Yoga sur mesure : cours particuliers et en collectivités
Je propose des cours de yoga adaptés à tous les niveaux, que ce soit en cours particuliers pour un accompagnement sur mesure, ou en cours pour collectivités/entreprises pour partager l’énergie du groupe. Chaque séance allie respiration, postures et relaxation, dans le respect des capacités de chacun. Que vous cherchiez à renforcer votre corps, apaiser votre esprit ou simplement prendre un moment pour vous, le yoga offre une parenthèse bienfaisante. Ensemble, explorons le chemin du mieux-être, en toute bienveillance et en pleine conscience. Envie d’en savoir plus ? Contactez-moi.